Celý život se hýbu, cvičím, snažím se jíst zdravě a udržovat se v kondici. Nikdy mě nenapadlo, že jednou budu řešit problém, který jsem si dříve spojovala spíš s pasivním životním stylem. A přesto – když jsem loni oslavila 40. narozeniny, poprvé jsem si všimla nerovností na stehnech, bocích a dokonce i na zadku.
Překvapilo mě to. „Jak je to možné?“ ptala jsem se sama sebe. Dělala jsem přece všechno správně. Jenže hormonální změny, zpomalený metabolismus a genetika jsou neúprosné. Rozhodla jsem se, že nebudu jen nečinně přihlížet. Vyzkoušela jsem všechno, co mi přišlo pod ruku, a dnes se s vámi podělím o to, co skutečně fungovalo – a co byl jen vyhozený čas a peníze.
Co na celulitidu nefungovalo?
1. Drahé krémy proti celulitidě
Naprosto zbytečná investice. Ano, pokožka byla po použití jemnější a hydratovanější, ale celulitida nezmizela. Ani ty nejdražší krémy nezpůsobí zázračné vyhlazení kůže, protože problém celulitidy není jen povrchová záležitost, ale souvisí s tukovou tkání a strukturou podkoží.
2. Detoxikační čaje a „zázračné“ nápoje
Vyzkoušela jsem několik druhů čajů a detoxů, které slibovaly odvodnění a vyhlazení pokožky. Výsledek? Ano, cítila jsem se lehčí – ale jen proto, že jsem trávila víc času na toaletě. Celulitida však zůstala.
3. Samotné kardio
Běhání mám ráda, ale bohužel na celulitidu to nestačilo. Pokud jsem běhala příliš často a dlouho, začala jsem dokonce ztrácet svalovou hmotu, což situaci spíš zhoršovalo. Samotné kardio není řešení – potřebujeme něco víc.
Co na celulitidu fungovalo?
1. Silový trénink – dřepy a výpady
Tohle byla zásadní změna. Jakmile jsem do svého režimu zařadila silové cvičení, začaly se dít věci. Dřepy, výpady, hip thrusty a mrtvé tahy pomohly posílit svaly stehen a hýždí, což výrazně zlepšilo vzhled pokožky. Čím pevnější svaly, tím méně viditelné nerovnosti.
2. Baňkování a masáže
Zakoupila jsem si silikonové baňky na domácí masáže a začala pravidelně masírovat problémové partie olejem. Zlepšilo to prokrvení a pružnost pokožky. Zázrak to není, ale rozhodně viditelné zlepšení ano.
3. Suché kartáčování
Každé ráno před sprchou jsem si zvykla na suché kartáčování kůže krouživými pohyby směrem k srdci. Pomohlo to nejen zjemnit pokožku, ale také stimulovat lymfatický systém, což vedlo k menším otokům a zlepšení prokrvení.
4. Strava bohatá na bílkoviny a kolagen
Po čtyřicítce jsem začala dbát na vyšší příjem bílkovin – vejce, kuřecí maso, ryby, tvaroh. K tomu jsem přidala kolagen, který jsem si míchala do ranní kávy. Výsledkem byla pevnější pokožka nejen na stehnech, ale i na rukou a břiše.
5. Dostatek vody a méně soli
Začala jsem se více soustředit na pitný režim a omezila nadměrné solení. Jakmile jsem se vyhýbala přesoleným jídlům a pila 2–3 litry vody denně, přestaly se mi tvořit otoky a celulitida byla méně výrazná.
Jak vypadá můj současný režim?
3x týdně posilování (zaměřené na nohy a hýždě)
Každé ráno suché kartáčování
1–2x týdně baňkování nebo masáž olejem
Denně kolagen a dostatek bílkovin
Hodně vody, méně soli
Celulitida sice úplně nezmizela – to se pravděpodobně nestane nikdy, pokud nemáte mimořádně příznivou genetiku. Ale rozdíl je obrovský. Kůže je pevnější, hladší a já se cítím mnohem lépe.
Závěr: Dokonalost není cíl, zdraví ano
Pokud vás celulitida trápí, nezoufejte. Je to naprosto běžná věc, která postihuje většinu žen, ať jsou štíhlé nebo plnější. Klíčem k úspěchu není hledání zázračných řešení, ale dlouhodobá péče o tělo – správná strava, silový trénink, hydratace a pravidelné masáže.
A hlavně – netrapte se tím tolik. Naše tělo se mění a je v pořádku, když se mění i naše pokožka. Důležité je, abychom se cítily dobře, silné a zdravé. A to je nakonec to nejdůležitější.
